A
5 步驟填寫長輩狀況
Input請依實際狀況填寫。資料只在您的瀏覽器內運算（看過濾邏輯），不會上傳任何個資。完成後即可一鍵產生 7 天菜單。
B
7 天整體營養達標
Weekly Summary
C
每日 4 餐完整菜單
Daily Menu
D
採購清單（依 7 天菜單彙整）
Shopping List
E
建議烹煮順序（依難易度）
Cooking Order
F
個人化建議
Personal Advice
⚠️ 重要聲明：本工具根據您的輸入條件提供一般性飲食建議，僅供參考。每位長輩的狀況、用藥與疾病史不同，調整飲食前請諮詢您的主治醫師或合格營養師。本站所有內容不構成醫療建議。菜單資料庫由營養師團隊依據國民健康署每日飲食指南與 USDA 食品成分資料庫建立，但每份食譜實際營養素會因烹調方式與品牌略有差異。
G
如何使用這個工具
How To①
填寫 5 個步驟
從基本資料到時間預算，每一步驟都有說明。填寫時間約 3 分鐘。
②
一鍵產生菜單
點擊「產生菜單」後，系統從 48 道菜色中智慧篩選，產出 7 天菜單。
③
檢視營養達標
每日總計熱量、蛋白質、鈣質、纖維，並標示達標、超標或未達。
④
採購與列印
彙整好的採購清單可直接帶去市場，列印模式方便貼冰箱。
H
智慧過濾�輯（透明化）
Filter Logic這套系統的過濾不是黑盒子，以下是疾病對應的食材過濾規則。我們鼓勵讀者檢視是否符合個人狀況。
🩸 糖尿病
避白粥、糯米、含糖點心 → 換糙米、全麥、低 GI 蔬果。每餐固定蔬菜 1.5 碗。
💉 高血壓
避內臟、醃漬、加工肉品。加鉀蔬果（香蕉、地瓜葉），烹調限鹽。
� 腎臟病
低蛋白、低鉀、低磷。蛋白質 0.6 g/kg，避堅果、奶製品、內臟。
🦴 骨質疏鬆
高鈣（>1000mg/日）、高維生素 D。小魚乾、豆腐、芝麻、深綠色蔬菜。
🦐 痛風
避內臟、海鮮湯、啤酒、蘆筍。多喝水、低普林蛋白（蛋、低脂奶）。
❤️ 心血管
地中海飲食：橄欖油、魚、堅果。避紅肉、奶油、油炸。
🦷 咀嚼困難
推薦 L5-L7 質地食譜。避帶骨、整顆堅果、太韌肉類。
🥄 吞嚥困難
嚴格使用 L4-L5（粥、布丁、泥）。詳見 吞嚥訓練。
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