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❤️ CATEGORY 002 · 疾病飲食

銀髮族慢性病飲食全攻略

高血壓、糖尿病、腎臟病、骨質疏鬆症——台灣65歲以上長輩平均同時有2.3種慢性病,飲食管理複雜度遠超過一般人想像。本分類收錄4大慢性病的針對性飲食策略,讓你在限制中吃得聰明、吃得健康。

4
慢性病
完整指南
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❤️ 高血壓 · DASH飲食
銀髮族高血壓飲食指南:低鈉飲食與DASH飲食法全解析
飲食調整可降低血壓8~14mmHg,相當於一顆降壓藥效果。完整解析高血壓禁忌食物、鈉含量視覺化、DASH飲食六大原則,以及服藥者的特別注意事項。
⏱ 8分鐘 · 📊 鈉含量圖表 · ❓ 4題QA
🩸 糖尿病 · 血糖管理
銀髮族糖尿病飲食指南:低GI飲食與控糖食物全攻略
完整GI值對照表、餐盤分配法視覺圖、醣類份量計算,以及外食族的控糖點餐策略。糖尿病銀髮族必讀。
⏱ 9分鐘 · 🍽️ 餐盤圖解 · 📊 GI值表
🫘 腎臟病 · 飲食管理
銀髮族腎臟病飲食完整攻略:低蛋白、低鉀、低磷如何兼顧?
CKD各期飲食限制完整對照表、高鉀食物清單、去鉀烹調技巧、磷的管理策略,以及洗腎者反而需要增加蛋白質的關鍵知識。
⏱ 8分鐘 · 📊 CKD分期表 · 🥬 去鉀技巧
🦴 骨質疏鬆 · 護骨飲食
銀髮族骨質疏鬆飲食指南:不只補鈣,強骨的完整飲食策略
鈣、維生素D3、蛋白質、維生素K2四大護骨營養素的協同作用,以及高鈉飲食、過量咖啡因、可樂等「骨質殺手」清單。
⏱ 8分鐘 · 💊 4大營養素 · ⚠️ 骨質殺手
🏥 各慢性病飲食限制速查
🧂
高血壓
低鈉
每日 ≤ 2,300mg 鈉
🩸
糖尿病
低GI
每餐 3~4份醣(45~60g碳水)
🫘
腎臟病(CKD3)
低蛋白低鉀
0.6~0.8g/kg蛋白質
🦴
骨質疏鬆
高鈣高蛋白
鈣1,200mg + 維生素D 1,000IU
⚠️

互動工具:飲食風險評估表

5分鐘評估長輩目前飲食習慣的慢性病風險,取得個人化改善建議

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