✦ 這個症狀吃什麼
傷口好很慢？
這 3 種營養素是修復關鍵
📅 2026年3月26日 ・ ✍️ 克莉絲丁
閱讀時間約 1 分鐘
跌倒擦傷、手術後傷口、褥瘡……長輩的傷口常常好得很慢，有時候很小的傷口拖了好幾週。飲食，可能就是原因之一。
傷口修復三劍客
蛋白質
傷口靠膠原蛋白修復，膠原蛋白的原料就是蛋白質。沒有蛋白質，傷口像在沒磚頭的工地蓋房子
雞蛋、雞肉、豆腐、魚
鋅
參與細胞增殖和免疫反應，缺鋅會讓傷口修復停滯不前
牡蠣、南瓜子、牛肉、海鮮
維生素 C
合成膠原蛋白的必需成分，同時有抗氧化保護作用
柳丁、甜椒、奇異果、番茄
特別提醒
這兩種情況要特別注意
- 糖尿病長輩：高血糖環境大幅影響傷口修復速度，控糖是首要任務，飲食修復是輔助
- 長期臥床：褥瘡預防比治療重要，每天翻身 + 足夠蛋白質攝取，是最基本的保護
本文重點
傷口修復靠：蛋白質 + 鋅 + 維生素 C
每餐有蛋白質，飯後一顆奇異果，就對了
每餐有蛋白質，飯後一顆奇異果，就對了
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