適合台灣長輩的科學運動方式，結合飲食建議，讓體力與肌力雙重加分。
近幾年最受醫界推薦的運動！解析長輩如何進行安全的重訓，以及運動後30分鐘內吃什麼最能長肌肉。
不用出門、不傷膝蓋。詳解超慢跑的姿勢要點，以及運動前如何補充能量避免低血糖。
配合運動的日常拉筋技巧，搭配抗發炎飲食，守護長輩的腳力。