鈣片一次吃太多，
等於把錢沖進馬桶！

阿嬤每天乖乖吃鈣片，一次就吃一大顆 1,200mg 的。問題是，腸道根本來不及吸收那麼多——多出來的，直接打包送去廁所。

腸道的「鈣吸收上限」

人體的腸道每次能吸收的鈣大約是 500mg 以下。超過這個量，吸收率就會急速下降。也就是說，你一口氣吃 1,000mg，實際上跟吃 500mg 差不多——另一半純屬心理安慰。

怎麼安排鈣片的時間？

補充：碳酸鈣（最常見的鈣片）需要胃酸幫助溶解，建議飯後吃。檸檬酸鈣則空腹也可以，適合容易脹氣的人。