眼睛乾澀霧霧的？
這 4 種食物是眼睛好朋友

年紀大了眼睛退化是正常的，但退化速度是可以影響的。黃斑部退化、白內障、乾眼症，都跟吃什麼有密切關係。

眼睛最需要的 4 種營養

護眼飲食怎麼安排？

每週吃 3 次以上的深海魚（鮭魚、鯖魚、秋刀魚），加上每天都有深色蔬菜（菠菜、地瓜葉、南瓜），基本的護眼飲食就達標了。

注意：葉黃素是脂溶性營養素，和含油食物一起吃（比如炒菜）吸收率更高。水煮菠菜不加油，葉黃素白白流失。