不渴 ≠ 不缺水！
長輩最容易忽略的脫水警訊

「你今天喝水了嗎？」「不渴啊，幹嘛喝。」——這句話，讓多少長輩在不知不覺中靠近脫水邊緣。問題是：口渴感這個警報系統，老化之後會失靈。

為什麼長輩感覺不到渴？

人體有個偵測缺水的機制，會在血液濃度偏高時發出「渴」的訊號。但隨著年紀增長，這個感應器會鈍化——即使身體已經缺水，大腦收不到訊號，當然就不覺得渴。

更慘的是，脫水的症狀跟「老化」長得很像：疲倦、頭暈、注意力不集中、便秘……很多人以為是老毛病，沒想到只是水喝不夠。

怎麼知道有沒有脫水？看尿液顏色

目標是「淡黃色」。顏色越深代表越缺水；若深到偏橘或有味道，要立刻補水並告訴家人。

脫水常被誤認成這些症狀

（補充：65 歲以上每天建議喝水量約 1,500～2,000 ml。天氣熱、有在運動或發燒時要再加量。白開水最好，湯、牛奶也算，但不包括含糖飲料。）